水泳ダイエットとは？

泳げない人は水の中で歩くだけでもかなりダイエット効果がありますので
泳げないので水泳ダイエットは無理と諦めずに最初はプールの中で歩いて下さい
ある程度なれたら腕を意識して振りながら歩いて下さい。泳げなくて十分痩せれます。

泳げる人はクロールで泳ぐのが良いと思います。色々な種類のある泳法の中でも
もっとも全身の筋肉がバランスよく使われる泳法です。

比較的、簡単にできるのが平泳ぎです。呼吸のタイミングが取りやすいです。
太腿の内側や二の腕全体を効率よく引き締められます。

背泳ぎは息つぎも必要ないですが意外と難しい泳法です。
背中や脇腹のたるみや脂肪も取ってくれます。

初めて水の中を歩くと「すごく歩きにくい」と感じると思います。
これは水の抵抗が働くためです。水の抵抗はダイエットの為の負荷として、とても優れています。
水の抵抗は、動く速さに比例して大きくなるので、力のない人や最初はゆっくり動いて
小さい負荷から初めてください。なれてきたら、速く動いて大きい負荷にしましょう。
水の負荷は自分で調整できますので自分にあった負荷でエクササイズが出来ます。
自分に合わせた速さで負荷を調整して無理なく痩せられます。

水の中（プールや海・川など）に入るだけも痩せる効果が十分あります。
体を水につける事により全身に水圧が加わります。
この水圧によって、血管・心臓・肺はにも圧力が加わった状態になります。
体はこれに逆らい血液の循環や呼吸をします。
そのため無理せず心臓や肺などを鍛える事ができます。
水に入るだけで心肺機能は強くなりますから
代謝効率の高く痩せやすい体質に生まれ変われるでしょう。

水の中って、冷たいと思いますが、ここにも痩せる秘密があります。
水に入っていると体の熱が奪われていきます。
熱を奪われて体温が低下すると、無意識のままでも脳は全身の筋肉に熱を作るように
命令を出しますから再び体温は上昇します。水の中にいる間はずっとこれを繰り返しています。
この事によって脳の熱を作る命令を出す部分を鍛える事が出来ますから
代謝の高い体になり、痩せる体質を作る事が出来ます。

水の中では水圧だけではなく、浮力と言う体を浮かせる力も働きます。
水の中では人の体は重力から解放され浮力は体を深く沈めれば沈めるほど大きくなります。
体が浮いた状態になると、普段、体重を支える為に知らない間にも緊張し続けてる
全身の筋肉がリラックスします。浮力よって全身の筋肉がリラックスする事によって
筋肉のコリも取れて血行を促進します。
また、余計な負荷をかけずに運動出来るので、水泳なら体に痛めてしまう事もありません。

水の中で体を動かす事で、水の流れができます。この水流も大切なポイントです。
水の中で体を動かした時に起こる水流は、全身の色々な部分を無理なく刺激してくれます。
この刺激は脳にも伝えられます。刺激が全身のさまざまな部分に水流があたり脳に刺激が送られることによって、脳の働きがどんどん活性化されるのです。
最近、代謝を下げる原因として注目されている自律神経失調症なども、脳を鍛えることで解消できます。
水の中で体を動かせば、体だけでなく、脳まで鍛えて代謝アップすることができます