グレープフルーツの香りには食欲を満足させる効果があります。
リモネンとヌートカトンの二つの香り成分が新陳代謝を助けます。
ヌートカトンは交感神経を活性化してUCPを多く生産します。
UCPは脂肪を燃焼する成分でダイエットを助けてくれます。
リモネンには精神をリラックスさせてくれ血行促進効果もあるので
ヌートカトンの効果などで交感神経が活発に働いた時に起こりやすい
末梢の血行不良を解消してくれます。
リモネンは柑橘(かんきつ)類に含まれる精油成分です。
オレンジやみかん、グレープフルーツなどのボコボコした皮の中に
ツブツブがあると思いますが、リモネンはその部分に含まれる成分です。
皮を手で剥いた時にちょっと手がヌルヌルしますが、これがリモネンという精油成分なのです。
生活習慣病の快復に良いと最近、注目されている効果に皮下脂肪や内臓脂肪などの蓄積を抑制し
血液中の脂肪量を減らしてくれる効果もあげられています。
リモネンワインを試した女性の体脂肪が、たった１週間で５％以上も減少したという話も聞きます。
また、主成分のクエン酸が持つダイエット効果として糖の分解酵素を抑制して脂肪をつきにくい体へ
新陳代謝を活発化する他に疲労回復やエネルギー生成にも重要な働きをします。
ビタミンCやクエン酸を最も多量に含む食品がグレープフルーツです。
他にもグレープフルーツの実には体の老廃物(毒素)を外に排出する食物繊維や
利尿作用のあるカリウム。美肌・美白成分であるビタミンC・ビタミンB群やEなどが含まれています。
特にカリウムには、尿酸やたんぱく質の燃えカスなどの老廃物の腎臓における排泄を促します。
下半身や顔のむくみ等を招く、体にたまった余分な水分を外に排出する手助になります。
水分の代謝がよくなった体は、脂肪が燃えやすくなるのでダイエットに役立ちます。
ダイエットの頼もしい味方であるグレープフルーツでスリムな体型を手に入れましょう。
グレープフルーツダイエットと言ってもグレープフルーツだけを食べるダイエット方法ではありません。
そんな我慢を強いられるダイエット方法では長続きせず失敗に終わるでしょう。
国立病院ではマヨグィニット法というそうですがこちらは病院ですからキッチリ食事メニューがありますが
私がおススメするグループフルーツダイエットは無理に我慢せずに３食しっかり食べる方法なので
栄養バランスが偏る事がありません。
このダイエット特徴は、効果があらわれるやすい事です。
早い人では１週間で２〜３kgの減量に成功しています。
この速効性はダイエットへの意欲を高めくれ持続するので、成功への近道となります。
どんなダイエット方法かというと、朝食と夕食の代わりにグレープフルーツを1つ食べた後で
コップ１杯の無調整の豆乳を飲むだけです。
時間があれば食事の３０分前程度に豆乳を飲みグレープフルーツを食べると効果が高いです。
朝食はグレープフルーツと豆乳の他に生野菜のサラダを好きなだけ食べてください。
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昼食は好きなものを好きなだけ食べて下さい。
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夕食はグレープフルーツと豆乳の他に肉や魚も食べて良いですが
炭水化物と油の多い物は避けて下さい。
朝と晩にゴハン（麺類など）やパンが食べられないのは辛いかもしれませんが
グレープフルーツの皮を少しむいて香りを出したものをそばに置いてみてください。
豆乳いつもよりすぐにお腹がいっぱいになるはず。
グレープフルーツの独特の苦味成分である、フラボノイドの一種「ナリンギン」の働きによるものです。
食欲を抑えて、少量の食事でも満腹感を得られる作用があります。
グレープフルーツダイエットなら、摂取カロリーを減らしても、満腹感を得られるので
ダイエット特有の空腹感に打ち勝てるはずです。
グレープフルーツを食べる事を習慣にするのが良い様です。
各メーカーからグレープフルーツ関連商品が発売されてます。
入浴剤や芳香剤にもグレープフルーツを選びアロマテラピーなどでもダイエット効果が
期待できます。