摂取カロリー ＜ 消費カロリー で初めて痩せます。
摂取カロリー ＞ 消費カロリー で太ります。
摂取カロリー ＝ 消費カロリー でスタイルを維持できます。
頑張ってダイエットして痩せてもその後の生活が
摂取カロリー＞消費カロリーに戻ってしまうと太ってしまいます。
若い時は新陳代謝が活発ですが年を重ねると昔と同じ生活を
してると太ってしまいます。
摂取カロリーが必要以上に多い人は摂取カロリーを減らし
運動不足な人は消費カロリーを増やす努力してカロリーコントロールして
ダイエットします。つまりダイエットは努力を止めたら太り始める事が
多いです。だから続けられる方法が一番です。
続けられるには簡単な方法で楽しいダイエットを見つける事です。
私が現在、ダイエットの為に気をつけてるのは食事です。
運動に関しては仕事の関係で十分カロリー消費してます。
だから食べすぎを気を付けるだけで健康的にダイエットできます。
食事の前に必ず、豆乳・バナナ酢・水のいずれかを飲んでます。
そうする事によって食欲を抑える事が出来るからです。
あとは、ゆっくりよく噛んで食べる事を心がけてます。
食べたい食事を我慢するわけじゃなくて食べ過ぎるの予防してくれます。