水泳ダイエットと有酸素運動

ダイエットの１つに、水泳があります。

水泳ダイエットとは、有酸素運動の代表ともいえる水泳でダイエットをする方法です。

水泳はダイエット効果があるだけでなく健康増進にも役立つ運動方法です。

有酸素運動で脂肪を燃やすと共に内臓や心肺機能も鍛えられるといういいことづくめです。

ジョギングやサイクリングでも全身が汗ばみ息がきれるくらいの運動で有酸素運動が可能です。

では、有酸素運動にダイエット効果があるのはどうしてでしょう。

体に入った脂肪分は、血管を介してエネルギー源として行き渡ります。

この時、血液の中に存在する酸素が脂肪と結びついて燃焼し体を動かす元となります。

だから有酸素運動によって、酸素が血液中に多く取り込められればより多くの脂肪と結合し燃焼させられるというわけです。

ただしここで燃焼するのは体に入ったばかりの脂肪です。

血液に溶けている分ではなく体内に蓄積されて長い脂肪は20分以上の継続した有酸素運動をしなければなりません。

リパーゼという酵素が体内の脂肪燃焼には必要ですがリパーゼを働かせるには体温を上げる必要があります。

平熱より１度から２度高い体温でリパーゼは働きます。

そのためには、大体30分程度の有酸素運動が必要になるのです。