腹筋ダイエットでシェイプアップ

腹筋することで下腹だけでなく上腹や脇の腹の筋肉も強くすることができます。

簡単な腹筋ダイエットで上腹の鍛錬を行い内臓を筋肉の力でちょうどよく体内に収めることでプロポーションを正し姿勢をきれいに保つ効果も期待でるでしょう。

腹筋ダイエット運動は、腰を痛める危険性があるので背中をピンとのばしたままで行うのではなくやや丸めた状態で腹筋運動をするようにします。

仰向けに寝て両ひざを立てて両手を上腹部に置きます。

次にあごを引き、背中を丸めるようにしながら上体をゆっくりと起こしていきます。

そして、上腹部の筋肉に力が入りかたくなった状態で５秒間キープします。

最後はゆっくり最初の状態に戻します。

この動作を１セットとし、１日10セットを目標に毎日腹筋ダイエット運動に取り組んでください。

始めは無理せずに、ご自分の出来る回数から腹筋ダイエットをしましょう。

さらにわき腹も鍛えてよりいっそう魅力的なボディにします。

ウエストを左右にひねる運動でくびれたウエストラインを目指しましょう。

このわき腹の腹筋ダイエット運動も簡単です。

最初にイスに浅めに腰掛けましょう。

足は肩幅に開き、手は肩の高さまで上げます。

そして、そのまま上体だけをゆっくりとひねりイスの背もたれを手でつかみます。

そのままの姿勢でゆっくりと５つ数えてからねじれを戻し真っ直ぐの姿勢に戻ります。

反対側でも同じ動作を行います。

この動作を左右10回ずつ繰り返してください。

腹筋ダイエットの運動は、短い時間で手軽に取り組むことができることが特長です。

腹筋ダイエットは継続することが重要なのですぐに効果が現れなくても毎日続けましょう。

腹筋ダイエットは、ふと気づくと成果が現れているはずです。