間違った筋トレではダイエットは続かない

一般的な筋トレというと、ジムにあるような筋トレ専用の器具に向き合っておもりを持ち上げたり、ダンベルを持ち上げる過酷な運動を思い浮かべます。

もし、瞬発力や単なるパワーアップを目的とした筋トレを行うのであればこの方法を選ぶが、ダイエットを目的とした筋トレを行うのであれば間違いである。

筋トレをすることでダイエット効果を得たいという時、その目的は体内の代謝を高めることです。

代謝の高い筋肉作りには、持久力を高めるタイプの筋トレをすべきです。

筋肉には白筋と赤筋があるが、白筋を鍛える運動はできる限り強い負荷とスピードのあるトレーニングが必要で、赤筋を鍛える運動はゆっくり持続的なトレーニングになる。

体力に自信がない初心者にとって、どんな筋トレからスタートさせるかが継続とダイエット成功への鍵となる。

激しい筋トレをしたことが原因で膝や腰の痛みを感じるようになり、筋トレダイエットを中断することもあるようです。

ダイエット目的の筋トレ内容でなかったためにこうなってしまったことが考えられます。

どのようなポーズを取り、どのような呼吸をするかが筋トレダイエットのポイントです。

正しい筋トレをするためにも、写真やビデオを活用して自己確認をしてください。

ダイエットに効果のある筋トレをするためには、目指す箇所の筋肉を着実に鍛えられるよう、無駄のないきれいな姿勢と安定した呼吸を心がけましょう。

できない姿勢を無理矢理して息ができなくなってしまっては筋トレとしての効果も薄く、体によくない負担がかかります。

適切なポーズ、そして適切な呼吸で筋トレを行うことでリラックスして運動ができ、筋トレそのものを楽しむことができるでしょう。