短期間ダイエットの方法

効率的な短期間ダイエットとはどういったものでしょう。

極端な食事制限や断食などで摂取カロリーを減らす方法が短期間ダイエットではよく行われます。

食事量をコントロールして短期間ダイエットをするという方法にも様々なものがありますが中でも断食ダイエットはきつめのダイエットです。

人間は生きていくために食べ物を食べなければならない生き物ですから、この場合、３日ほど食事を抜いて短期間ダイエットをします。

また、その3日間も、ずっと食事を絶つのではなく正確には3日間のうちの2日目になる1日間だけを断食で過ごします。

1日目は2日目の断食に備えた準備日として昼食から食事の量を減らします。

夕食はいつもの時間帯より数時間早めに摂る量もいつもの半分ぐらいにして水を多く摂るようにして済ませます。

その次の日は水以外のものは摂取せず何も食べずに１日を過ごします。

最終日の３日目は、朝食にはおかゆを一杯だけ食べます。

昼食もいつもの量の半分に抑えて水を多く摂り夕食はいつもより少なめで済ませるようにします。

これが短期間ダイエットにおける多くの人が取り組んでいると思われる断食によるダイエット方法で、プチ断食ダイエットとも呼ばれているようです。

短期間ダイエットには他にもいくつかの方法があります。

断食のような瞬間的な食事制限の他にはスープ中心の食事を１週間続ける一週間スープダイエットもあります。