家庭でもできる断食ダイエット
72時間以上に渡って食を断つ断食は、本断食と呼ばれます。
長期間に渡り食事を絶つことは健康上の問題がありますので
家庭では行わず専門家のいる施設に行くべきでしょう。
ご自分で行う安全な断食ダイエットの期間は半日です。
あまりお勧めできませんが、24時間の間食事をしないことなら
できないことではありません。
家庭で行う断食ダイエットには
夕食〜翌日の昼食までを食事を取らない半日断食ダイエットがあります。
断食時間の間は水以外の一切のものを口にすることはできません。
18時間以上の断食タイムを設けるという手法になります。
動きづめだった胃腸に休憩を与えましょう。老廃物を積極的に出すために
朝は食事を食べずとも最低でも500ccの水を摂ることがポイントです。
ダイエットに便秘は禁物なので１日２リットルを目標に水分を摂取します。
そして、断食ダイエットを成功させるためにも
断食を終えた日の夕食や昼食で過食にならないよう気をつけましょう。
カロリー量を加減することは断食ダイエットの骨子なので
可能な限り適量を心がけてください。
朝食に何も食べないことがキツイと感じる人は
食事の量を調節するところからはじめてみてください。
朝食を野菜ジュースに変えるなど、最低限のストレスで食事量を
減らせるような工夫をしましょう。
断食ダイエットを始めることで、これまでの食習慣を一旦見直し
ダイエット効果だけでなく健康や健全な精神を
得るため、あまり考えすぎずに取りかかってみてはどうでしょう。
