自宅で簡単に骨盤ダイエット
数あるダイエット方法に、骨盤ダイエットというものがあります。
この頃話題のダイエット方法である骨盤ダイエットは、家で手軽に取り組めます。
ゆがんでいる骨盤を治すことで関節や骨を内側から支えるインナーマッスルに作用し
体の内部から太りにくい体質にすることができる骨盤ダイエットは
健康的なダイエット方法といえます。
それほど難しいダイエット方法ではないので、手順を覚えてしまえば楽にできます。
歪んでいる骨盤を正すため、壁を背中にぴたりとつけて立ちます。
かかとやお尻、後頭部を壁にきちんとつけてください。
肛門と腹部に力を入れるようにして、しっかりと立っちましょう。
この姿勢を毎日３分維持します。
次に屈伸をしますが、この時は踵をくっつけ、つま先は広げてゆっくり５回行います。
ひざの部分は、足を伸ばした時にふれあうように屈伸をし
腹回りやヒップに力を込めてください。
その後息を吐きながら、10秒立ったままの姿勢を維持しましょう。
また、足を前方に出した状態で床にお尻をつけて座り、腰とお尻で
前進する骨盤ウォークダイエットも骨盤のゆがみを正す効果が期待できます。
腕を体の前で組んで邪魔にならないようにして、視線は前方に向けたまま
背筋はまっすぐという姿勢を維持しながら骨盤ウォークをしてください。
家の中でもどこでも、骨盤のゆがみを正しい位置に戻してボディラインを
整える骨盤ダイエットに取り組めます。
